Academia de la Vida

Reseñado por: Mauro Luna
Calificación del libro:
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Nombre del autor: Michael D. Geary
Formato de materiales: digital (ebook)

La verdad sobre los abdominales perfectos también es conocido como la verdad sobre los abdominales marcados es el método de entrenamiento corporal completo con énfasis en crear abdominales marcados creado por Mike Geary, el sistema está basado en dos elementos: Una rutina de ejercicios para todo el cuerpo y por otro lado un plan de alimentación que evita carbohidratos y grasas trans pero rico en grasas "buenas" que facilitan la quema de grasas alojadas en el abdomen.

El libro se dirige a personas de ambos sexos desde jóvenes hasta adultos mayores que desean marcar el abdomen además de desarrollar una estética corporal sobresaliente. Este sistema no está recomendado para personas que buscan una solución inmediata o temporal a un problema de sobrepeso. Personas que simplemente no puedan o no desean hacer ejercicio.

"He desarrollado la mayor parte de los detalles incluidos en este programa para abordar el PRINCIPAL PROBLEMA que el 99% de las personas están enfrentando de por qué no pueden ver sus abdominales, y que es... perder la grasa resistente del abdomen que está ocultando los abdominales."
Mike Geary.

Del autor: Mike Geary

Mike Geary es especialista certificado en nutrición y también entrenador personal certificado. Especialista en estrategias para la reducción de grasa y entrenamiento funcional de fuerza y potencia. Licenciado en Ciencias de la Universidad de Susquehanna en Selinsgrove, PA.

Actualmente trabaja en la industria del acondicionamiento físico y ha publicado docenas de artículos sobre acondicionamiento físico en más de 1.300 sitios web de acondicionamiento físico de todo el mundo. También ha sido seleccionado como uno de los autores de las populares revistas "Muscle & Fitness Magazine" y "Oxygen Magazine". Es invitado regular en diversos programas de radio en todo Estados Unidos.

Tabla de contenidos

1.0 INTRODUCCIÓN
2.0 GRASA CORPORAL RELATIVA %
3.0 DESARROLLO ABDOMINAL SEGURO Y EFECTIVO
     3.1 Composición muscular abdominal y funciones
     3.2 Posicionamiento corporal adecuado para entrenamiento abdominal
     3.3 Resistencia, frecuencia y duración del entrenamiento abdominal
     3.4 Ejercicios recomendados
     3.5 Programas de entrenamiento abdominal
4.0 MASA CORPORAL Y TASA METABÓLICA
5.0 EL EFECTO METABÓLICO DEL ENTRENAMIENTO
     5.1 Ejercicios Multi-coyuntura vs Una-coyuntura
     5.2 Entrenamiento corporal completo para estar libre de grasa
     5.3 Cantidad de trabajo completado durante el entrenamiento
6.0 PESO LIBRE VS MÁQUINAS
7.0 EL PROBLEMA CON CARDIO, Y MI SOLUCIÓN
8.0 FRECUENCIA Y DURACIÓN DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO
9.0 UNIENDO TODO DENTRO DE UNA RUTINA EFECTIVA DE ENTRENAMIENTO
     9.1 Los ejercicios detallados
     9.2 Mis ejercicios avanzados “arma secreta”
     9.3 Las rutinas de ejercicios explicadas
     9.4 Ejemplo de programa de entrenamiento 1 (Principiante o Intermedio)
     9.5 Ejemplo de programa de entrenamiento 2 (Principiante a Intermedio)
     9.6 Ejemplo de programa de entrenamiento 3 (Intermedio a avanzado)
     9.7 Ejemplo de programa de entrenamiento 4 (Intermedio a avanzado)
     9.8 Ejemplo de programa de entrenamiento 5 (Intermedio a avanzado)
     9.9 Ejemplo de programa de entrenamiento 6 (Intermedio a avanzado)
10.0 LA ABRUMADORA IMPORTANCIA DE TU DIETA
     10.1 El proceso Azúcar/Insulina de la sangre y el índice glucémico
     10.2 Por que no seguir dietas de moda o de colapso
     10.3 Comer las grasas adecuadas pueden hacerte más magro
     10.4 Alimentación saludable y balanceada
     10.5 Importancia de la infrecuente sobrealimentación
     10.6 Frecuencia de la alimentación y el efecto térmico de los alimentos
     10.7 Dos males ocultos en nuestro suministro de alimentos
     10.8 La importancia del calcio dietético y los lácteos para mantenerse magro
     10.9 El secreto de los beneficios de pérdida de grasa de los tes
     10.10 Resumen de las estrategias dietéticas
     10.11 Ejemplos e Ideas para un plan de comidas saludables y balanceadas
72 IDEAS ADICIONALES DE COMIDAS PARA CUERPO LIBRE DE GRASA
11.0 CONSEJOS ADICIONALES PARA CUERPO SIN GRASA
12.0 PREGUNTAS FRECUENTES ACERCA DE LOS ABDOMINALES Y LA GRASA CORPORAL
13.0 PENSAMIENTOS FINALES

La propuesta del autor al seguir el sistema de La verdad sobre los abdominales perfectos consiste en construir un cuerpo sexy y saludable mediante combinaciones y secuencias estratégicas de ejercicios que aumentan la tasa metabólica y estimulan en el cuerpo una respuesta hormonal para quemar la grasa. También incluye una extensa sección sobre estrategias nutricionales y un plan de dieta para que el lector no pase hambre y le permita mantenerse delgado de por vida.

Aquí algo que el lector aprenderá:

• La verdadera historia de las grasas de la dieta y por qué los fabricantes de alimentos y medios de comunicación te han confundido.
• Los mitos más generalizados sobre las grasas saturadas y lo que necesitas saber.
• Los impactantes datos sobre las grasas trans en nuestro suministro de alimentos.
• La verdad sobre los carbohidratos y por qué te han engañado las empresas codiciosas.
• Los datos sobre la cantidad de proteína que realmente necesitas.
• Un conocimiento profundo sobre el azúcar en la sangre y el proceso de la insulina en tu cuerpo y cómo esto afecta tu capacidad de perder grasa corporal.
• Tipos específicos de alimentos y trucos poco conocidos que te ayudarán a aumentar significativamente la quema de grasa en tu cuerpo.
• El método más eficaz de horarios de comida y nutrientes para estimular mejor la pérdida de grasa y la recuperación muscular.
• Más de 84 planes específicos de comidas saludables y quema-grasa que te darán ideas para tu propio plan de nutrición exitoso.
• Por que algunos ejercicios abdominales son contraproducentes
• Por que no funcionan las pastillas "quema-grasa"
• Por que los cinturones abdominales y otros aparatos no funcionan
• Por que los entrenamientos de cardio largos no funcionan
• Entrenamientos para quemar la grasa abdominal
• Motivación y mentalidad correcta para perder grasa para siempre

Al comprar el programa La verdad sobre los abdominales perfectos podrás descargar el libro en formato PDF lo cual es bueno para no tener que pagar para entrega física.

El autor ofrece enseñar en su programa lo que funciona y lo que no funciona para tener un abdomen marcado además de guiar en todo el proceso de construcción de un mejor cuerpo. Si después de leer el material sientes que no va a funcionar para ti puedes solicitar una devolución de dinero dentro de los primeros 60 días de la compra.

Materiales gratuitos

El autor regala estos materiales como muestra de los beneficios, NO es una condición comprar el libro para obtenerlos, solo es necesario registrarse para recibirlos por email:

          

• El informe electrónico, Secretos de Entrenamiento y Nutrición para un Cuerpo Esbelto (valor usd 17.95), con consejos para un cuerpo delgado y perder finalmente esa grasa resistente de tu abdomen
• Tu propio y personalizado calculador de tasa metabólica que toma en cuenta tus características personales.
• 5 innovadoras rutinas de ejercicios para un cuerpo duro y firme que elevarán tus entrenamientos a un nuevo nivel y que pueden ser realizadas en casa
• Como miembro, también recibirás semanalmente por correo electrónico, una nueva revista digital de cortesía, ¡con los últimos consejos para ayudarte a desarrollar el cuerpo delgado y marcado que deseas! Nunca pagarás un centavo por estas revistas digitales
• Informe completamente nuevo con consejos para quemar grasa: 5 Alimentos que DESTRUYEN la Grasa Abdominal (y 2 Alimentos que hay que DEJAR de Comer)

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El libro contiene alrededor de 250 páginas que incluyen los fundamentos anatómicos y fisiológicos, material que es extenso pero en mi opinión el lector encontrará más interesante la información relativa a las rutinas de ejercicios así como los planes de alimentación. Si deseas tener un abdomen delgado y bien marcado pero con un cuerpo bien formado entonces este es el mejor libro en su género.

Para más consejos sobre como tener un abdomen plano y sin grasa recomiendo ir al sitio de Mike Geary en español Ver más del Libro también puede realizar su compra en línea desde esa página.